사춘기 청소년의 피부에서 일어나는 일 : 사춘기 피부관리

청소년기에는 호르몬 변화로 인해 피부에 다양한 변화가 일어납니다. 이러한 변화는 여드름, 지성 피부, 건성 피부, 민감성 피부 등 다양한 피부 트러블을 유발할 수 있습니다. 한창 외모에 신경을 쓰는 나이이니 만큼 피부트러블 때문에 스트레스받는 학생들이 많이 있죠. 어떤 때에는 아프거나 가렵고 고통스럽기도 합니다. 사춘기 청소년의 피부에서 어떤 일이 일어나는지 알아보고 사춘기 피부관리를 어떻게 하면 좋을지 몇 가지 방법을 제시해 봅니다.

 

목차
1. 사춘기 청소년의 피부에서 일어나는 일
1-1. 피지 분비 증가
1-2. 안드로겐
1-3. 민감성 피부
2. 일반적인 사춘기 피부관리방법
2-1. 클렌징
2-2. 수분공급
2-3. 논 코데도제닉(non-comedogenic) 제품사용
2-4. 자외선 차단
2-5. 손을 쓰지 마세요
2-6. 전문의의 도움 받기
3. 피부 타입별 사춘기 피부관리
3-1. 지성 피부
3-2. 건성 피부
3-3. 복합성 피부
3-4. 민감성 피부
4. 여드름 및 피부트러블에 좋은 영양제와 천연성분
4-1. 유산균과 소화효소
4-2. 판토텐산(비타민 B5), 테아닌
4-3. 아연
4-4. 티트리 오일
4-5. 위치하젤 (Whtch Hazel) 4-6. 어성초

 

 

 

1. 사춘기 청소년의 피부에서 일어나는 일

1-1. 피지 분비 증가

가장 눈에 띄는 변화 중 하나는 피지 분비 증가입니다. 안드로겐이라는 호르몬은 피부의 피지선을 자극하여 더 많은 피지를 생성하므로 피부가 번들거리고 기름기가 많아 보일 수 있습니다. 또한 과도한 피지는 각질 및 박테리아와 섞여 모공을 막고 여드름을 유발할 수 있습니다.

 

1-2. 안드로겐

안드로겐은 신체에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로 남성은 부신과 고환에서, 여성은 난소와 부신에서 분비됩니다. 안드로겐은 근육량 및 체모의 증가, 굵은 목소리와 같은 남성의 특징이 발달하는 데 중요한 역할을 합니다. 여성의 경우 안드로겐은 월경 주기를 조절하고 골밀도를 촉진하는 역할도 합니다. 사춘기에는 안드로겐 수치가 증가하여 앞서 언급했듯이 이차성징이 나타나고 피부가 변화합니다. 

 

1-3. 민감성 피부

여드름 외에도 호르몬 변화로 인해 피부가 자극에 더 민감해져 발적, 가려움증, 염증이 생길 수 있습니다. 지속적으로 잘 사용했던 제품인데도 불구하고 돌연 예민해진 피부 탓에 트러블을 유발할 수도 있습니다. 사춘기의 민감한 피부를 관리하려면 향이 없고 민감성 피부를 위한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

2. 일반적인 사춘기 피부관리방법

2-1. 클렌징

하루에 두 번 순한 클렌저로 피부를 클렌징하면 과도한 피지와 노폐물을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알코올이 함유된 거친 스크럽이나 클렌저는 피부를 더욱 자극할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

2-2. 수분공급

지성 피부라 하더라도 수분 공급이 반드시 필요합니다. 모공을 막지 않고 피부에 수분을 공급할 수 있는 가벼운 오일 프리 모이스처라이 저을 선택 하세요.

 

2-3. 논 코데도제닉(non-comedogenic) 제품사용

논코메도제닉 제품은 모공을 막지 않도록 특별히 제조된 제품입니다. 스킨케어 및 메이크업 제품에서 이 라벨을 찾아보세요.

 

2-4. 자외선 차단

자외선 차단 지수가 30 이상인 자외선 차단제를 사용하여 햇빛으로부터 피부를 보호하세요. 이는 여드름이 나는 피부에도 중요합니다.

 

2-5. 손을 쓰지 마세요

여드름을 짜거나 터뜨리는 행위는 염증과 흉터를 유발할 수 있습니다. 대신 스폿 트리트먼트나 여드름 패치를 사용해 여드름을 줄여보세요..

 

2-6. 전문의의 도움 받기

여드름이나 기타 피부 문제로 어려움을 겪고 있다면 주저하지 마세요. 피부과 전문의의 도움을 구합니다. 그들은 당신의 피부 타입과 고민에 가장 적합한 제품과 트리트먼트를 추천할 수 있습니다. 또한 흉터 및 기타 장기적인 피부 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

3. 피부 타입별 사춘기 피부관리

3-1. 지성 피부

지성피부는 여드름을 발생할 확률이 가장 높습니다. 사춘기 지성 피부를 관리하려면 하루에 두 번 순한 오일 프리 클렌저를 사용하여 과도한 유분과 노폐물을 제거하세요. 모공을 막고 여드름을 줄이는 데 도움이 되는 살리실산이나 과산화벤조일이 함유된 제품이 좋지만 이러한 제품은 피부를 쉽게 건조하게 만들기 때문에 수분 공급을 잘해야 합니다. 유분이 많은 보습제나 오일이 첨가된 제품은 피하고, 블로팅 페이퍼나 유분 흡수 시트를 사용하여 수시로 유분을 조절하는 것도 좋습니다.

 

3-2. 건성 피부

사춘기의 건조한 피부를 관리하려면 자극을 피하기 위해 순하고 무향의 클렌저를 사용하는 것이 좋습니다. 피부의 수분을 끌어당기고 유지하는 데는 히알루론산이나 글리세린과 같은 보습 성분이 함유된 보습제품이 큰 도움이 됩니다. 피부를 더욱 건조하게 만들 수 있는 알코올이나 자극적인 성분이 함유된 제품은 피해야 합니다.

 

3-3. 복합성 피부

복합성 피부는 지성 피부와 건성 피부가 혼합된 피부이기 때문에 관리가 까다로울 수 있습니다. 복합성 피부를 관리하려면 피부의 천연 유분을 빼앗지 않는 순한 클렌저가 좋습니다. 지성 부위에는 오일 프리 모이스처라이저를, 건성 부위에는 더 촉촉한 모이스처라이저를 사용하세요. 살리실산이나 과산화벤조일이 함유된 제품으로 여드름이 있는 부위만 스폿 치료하세요.

 

3-4. 민감성 피부

사춘기에는 호르몬 변화로 인해 피부가 자극에 더 민감해져 붉어짐, 가려움증, 염증이 생길 수 있습니다. 사춘기의 민감한 피부를 관리하려면 민감성 피부용으로 제조된 순하고 향이 없는 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 피부에 자극을 줄 수 있는 알코올, 향료 또는 거친 성분이 함유된 제품은 피하세요. 거품이 나지 않는 순한 클렌저를 사용하고 과도한 각질 제거는 피하세요. 여드름이 생기면 순하고 자극적이지 않은 제품으로 스팟 치료를 합니다.

 

 

 

 

4. 여드름 및 피부트러블에 좋은 영양제와 천연성분

4-1. 유산균과 소화효소

트러블이 너무 많을 때에는 우유나 요구르트를 제한하고 밀가루를 끊는 것이 좋습니다. 유산균과 소화요소를 먹습니다. 프로바이오틱스는 장에 서식하며 전반적인 건강에 도움을 주는 유익한 박테리아입니다. 일부 연구에 따르면 프로바이오틱스를 섭취하면 염증을 줄이고 장 건강을 개선하여 여드름 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

4-2. 판토텐산(비타민 B5), 테아닌

비타민 B5로도 알려진 판토텐산은 피부 건강을 비롯한 여러 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 일부 연구에 따르면 판토텐산 보충제를 고용량으로 섭취하면 피지 생성을 조절하고 염증을 감소시켜 여드름 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

테아닌은 찻잎에서 발견되는 아미노산으로, 항염증 및 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 여드름에 대한 테아닌에 대한 연구는 많지는 않지만 일부 연구에서는 테아닌이 여드름을 유발할 수 있는 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

4-3. 아연

아연은 피부 건강에 중요한 필수 미네랄입니다. 아연은 피지 생성을 조절하고 염증을 감소시켜 여드름 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 아연은 보충제로 섭취하거나 굴, 소고기, 호박씨와 같은 식품에 함유되어 있습니다.

 

4-4. 티트리 오일

티트리 오일은 여드름 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 항균 및 항염 작용을 합니다. 피부에 국소적으로 바를 수 있지만 피부 자극을 피하기 위해 캐리어 오일과 희석하여 사용해야 합니다.

 

4-5. 위치하젤 (Whtch Hazel)

위치 하젤은 피부의 과도한 유분을 제거하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 천연 수렴제입니다. 위치하젤은 위치하젤 관목의 껍질과 잎에서 추출한 성분으로 수세기 동안 다양한 피부 질환에 대한 자연 치료제로 사용되어 왔습니다. 위치 하젤은 항염 작용을 하는 것으로 알려져 있으며 여드름에 도움이 될 수 있습니다. 또한 피부의 과도한 피지를 제거하고 모공을 조여 모공이 막히거나 여드름이 생길 위험을 줄일 수 있습니다.

 

하지만 위치하젤이 모든 유형의 여드름에 효과가 있는 것은 아니며 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 일부 사람들은 위치 하젤을 사용할 때 피부 자극이나 민감성을 경험할 수 있으므로 먼저 패치 테스트를 하고 적당히 사용하는 것이 중요합니다.

 

4-6. 어성초

어성초는 피부의 혈액 순환을 원활하게 하여 얼굴의 영양 공급을 강화시켜 주는 효능이 있습니다. 어성초는 여드름으로 손상된 조직을 빨리 아물게 해 주며 여드름자국이나 흉터가 금세 회복되게 도와줍니다. 다만 어성초만으로는 심한 여드름을 완전히 좋게 만들 수는 없고 적극적인 치료를 병행해야 합니다. 쉽게 사라지지 않는 여드름 자국이나 작은 피부트러블, 뾰루지에는 효과적으로 알려져 있습니다.